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養(yǎng)生小貼士
日常生活中，很多人都出現(xiàn)過(guò)腰酸背痛的癥狀。除了各種疾病因素外，*常見(jiàn)的背痛原因還是源于不良的生活習(xí)慣。
1、睡舊床墊。高品質(zhì)床墊的使用壽命通常為8～10年。一旦超過(guò)10年，舊床墊很難給脊椎提供必需的支撐。而更換的新床墊，不能太硬或太軟，否則易導(dǎo)致背部支撐力不足。
2、背大包。經(jīng)常單肩背又大又重的背包，會(huì)導(dǎo)致雙肩失衡，脊椎變形。應(yīng)該盡量給背包減負(fù)，重量不超過(guò)體重的10%為宜。
3、長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋或人字拖。鞋跟太高會(huì)導(dǎo)致背部弓起，關(guān)節(jié)壓力增大，進(jìn)而引起背痛。
4、伏案久坐。研究發(fā)現(xiàn)，與站姿相比，坐姿對(duì)脊椎產(chǎn)生的壓力增大50%。久坐者身體活動(dòng)少，背部肌肉會(huì)力量減弱，繼而導(dǎo)致背痛。
5、不愛(ài)鍛煉。背部支撐力一旦不足，身體就容易發(fā)生僵硬，椎間盤(pán)功能退化。建議每天睡前做適當(dāng)鍛煉。
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